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电脑族保护眼睛的7个技巧  

2016-09-21 16:29:15|  分类: 红色公民 |  标签: |举报 |字号 订阅

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电脑族保护眼睛的7个技巧 - 好地方 - 好地方

 

   现代生活为我们带来了很多的便利,也带来了健康隐患。比如面对着电脑、手机以及其他电子产品,我们的眼睛开始出现各种问题,近视、眼疲劳、眼睛疼痛等,在利用好这些高科技的同时,我们要怎么样保护好我们的眼睛呢?   

  1.正确摆放电脑

  电脑摆放的位置十分重要,因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线,是最适合的位置。  

  2.保证显示器足够明亮

  显示器不够亮,屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和 。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩,聚焦范围会变大,这样会让眼睛更好的适应环境,工作时也更加舒服。    

  3.每隔15分钟休息一会

  每隔15分钟让眼睛休息一下,看看远方,做几个深呼吸,这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前,眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力,所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。   

  4.增加眨眼次数   

  全神贯注地在电脑前工作的时候,人会不自觉地降低眨眼次数,你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。

  5.夜晚减少蓝光  

  哈佛大学的一项研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,对造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关,所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。   

  6.自然疗法

  最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花,或者在办公室摆放绿色盆栽,累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。   

  7.服用维生素和矿物质    

  人体中眼睛对能量的需求是很大的,因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌,均有助于缓解眼部疲劳  

  眼睛是精细强大的器官,一旦出问题在治疗上比较麻烦,预防为重。电脑一族以及手机一族平时一定要多注意眼睛的健康。   

 

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