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营养米糊 食谱大全  

2017-04-01 14:29:17|  分类: 红色公民 |  标签: |举报 |字号 订阅

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营养米糊  食谱大全 - 好地方 - 好地方

 女人篇:
美容养颜配方:

主料:大米
  配料:薏米、百合
  功效:乌发养颜、健脾益胃、补肺清热、润肠道
  乌发养颜配方:

主料:大米
  配料:薏米、黑芝麻、桃仁、杏仁
  功效:乌发亮发、养容颜、抗衰老、补肝肾、调理肠胃
美白抗皱配方:

主料:大米
  配料:红枣、核桃
  功效:益气活血、养颜抗皱,用于预防身体和治疗身体早衰,改善血液循环

  男人篇:
  1. 主料:大米
  配料:大枣、枸杞、生姜数片
  功效:改善血液循环、补血养颜、益气补血、除风去寒
  2. 主料:大米
  配料:腰果、花生
  功效:强身健体、提高抵抗力、延缓衰老
  3. 主料:大米
  配料:核桃、花生
  功效:健脑益智、促进脑部发育和生长、增强记忆力、润肺补肾

  老人篇

  1. 主料:大米
  配料:小米、百合、莲子
  功效:延缓衰老、健脾益胃、润养五脏、降血脂、安神润肤
  2. 主料:大米
  配料:黑米、花生
  功效:通经活络、消痰化瘀、降血脂、防止动脉硬化

 

营养米糊食谱

花生米糊
  用料:大米60g,花生30g,姜片5片
  制法:
  1.将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内,杯体内加水至上、下水位线之间;
  2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好花生米糊。

功效:花生与米做成糊扩大其营养,对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用,此糊经常食用,对提高记忆力也起到重要作用

红薯米糊
  用料:红薯250g,大米30g燕麦20g,姜片5片
  制法:
  1.将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。
  2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好红薯米糊。

功效:红薯含有独特的黄酮素成分,这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累,能保持血管弹性,红薯热量低,是理想的减肥食品,其与燕麦、大米、姜片做成糊,更能达显其独特的功效。
  小米花生糊
 用料:小米60g,,花生30g,姜片5片
  制法:
  1.将小米、花生清洗干净后,与姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。
  2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好芝麻米糊。

功效:益智、补脑、健身
  芝麻米糊
  用料:大米60g,,芝麻30g,姜片5片
  制法:
  1.将大米、芝麻清洗干净后,与姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。
  2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好芝麻米糊。

 功效:
  芝麻富含维生素A、E,以及铁、钙等重要的微量元素,具有抗氧化作用,可以护肝保心,护发嫩肤,此米糊最适合孕妇食用,不但可排除便秘之忧,更令宝宝毛发亮泽,皮肤光滑,是孕期的必食佳品
  小米芝麻糊
  用料:小米60g,,芝麻30g,姜片5片
  制法:
  1.将小米、芝麻清洗干净后,与姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。
  2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好小米芝麻糊。

功效:润肺、乌发养颜、益智健脑
  小米核桃米糊
  用料:小米70g,,核桃30g,姜片5片
  制法:  1.将小米、核桃清洗干净后,与姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。
  2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好小米核桃米糊。

功效: 补血益气、健身、补脑

 

1.黑芝麻糊
  做法一:大米1杯,黑芝麻2/3杯,糖适量。
 制法:将炒香的黑芝麻和米洗净装入糊来王网罩内
  功效:明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气。含丰富维生素和饱和脂肪酸,促进儿童身体全方位发展
  做法二:,粘米1杯,黑芝麻2/3杯砂糖。
  制法:将炒香的黑芝麻和米洗净装入糊来王网罩内
  特色:芝麻味甘、性平,有补血、润肠、通乳、养发等功效,适合于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
  2.黑米芝麻糊 
  用料:大米1杯,黑米与黑芝麻共1杯,水1升(1000毫升),糖适量。
  制法:将黑芝麻炒香备用;将黑米,炒香芝麻和米洗净装入糊来王网罩内
  功效:强身健脑,增发益智。
  3.黑芝xx仁粥
  用料:大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯
  功效:有益皮肤和头发,秋季应多吃
  4.红与黑养生糊
  用料:香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻(炒香)1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大枣7颗(去核)
  功效:明耳目、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老
  适应人群:中老年
  5.黑豆芝麻蜜
  用料:大米1杯,黑豆、黑芝麻各1/3杯,蜂蜜少许
  制法:将黑豆浸泡(6-16小时和炒香芝麻、米洗净装入糊来王网罩内;往杯体内加入定量清水,稍凉加入蜂蜜即可饮用。
  功效:强身健脑,增发益智
  6.乌金养生糊
  用料:黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯(炒香)净装入糊来王网罩内
  功效:通便、补肺,提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老
  适应人群:中老年
  7.黑芝麻玉米糊  
  用料:玉米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯
  8.亚健康营养膳食
  用料:大米1杯、核桃1/3杯、大枣(去核)1/3杯、芝麻1/3杯
  功效:平衡营养,调节精神状态不稳,记忆力减退,促进胃肠功能,常食可延缓衰老
  9.美白抗皱糊
  用料:大米1杯、核桃1/2杯、大枣(去核)1/2杯
  功效:益气活血,美白抗皱,用于预防身体和治疗身体早衰,改善血液循环
 10.学生营养膳食
  用料:大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯
  功效:增强骨骼和组成器官的生长发育,提供性成熟的各种激素原料。预防贫血,补充的脑迎艳、消除大脑过度疲劳,增强记忆力,活力脑细胞,保持精力旺盛
  11.花生糊
  用料:大米1杯,花生2/3杯。
  制法:将花生炒香备用;将炒香的花生和米洗净装入糊来王网罩内
  功效:益气补肾,预防和辅助治疗动脉粥样硬化,心脑血管病,降血脂。
  12.平喘止咳糊
  小馇子1杯、花生半杯(炒香)、金橘5颗(去核)
  功效:增强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调节中枢神经系统润喉利声
  适应人群:儿童
  13.逍遥游养生糊
  香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生(炒香)2/5杯、腰果1/5杯
  功效:益气补肾、降血脂、预防和辅助治疗冠状动脉硬化和心脑血管疾病
  适应人群:中老年
  14.花生芝麻糊
  做法一:大米1杯,芝麻和花生各1/2杯。
  制法:将芝麻,花生炒香备用;将炒香的花生、芝麻和米洗净装入糊来王网罩内
  功效:润五脏、补肺气、降血脂。
  做法二:粘米1杯,花生仁1/2杯,芝麻1/2杯,淡奶。
  制法:先将芝麻淘净,沥干水分,炒香,花生仁炒香,去衣。米清洗干净,浸透,同芝麻、花生混和,置于米糊王中,最后加入清水,淡奶和砂糖,可加入少量花生酱增加风味。
  特色:花生含有氨基酸,卵磷脂。纤维素等多种元素,对于高血压和贫血有显著疗效。
  15.花生莲子羹
  用料:大米1杯,花生莲子各1/2杯。
  制法:将花生炒香,莲子用开水浸泡至发软,将炒香的花生,泡好的莲子和米洗净装入糊来王网罩内
  功效:益气补肾,降血脂,健脾胃,止泻痢。
  16.花生杏仁乳
 花生1/2杯、杏仁1/2杯一起浸泡,1/3杯小米,
  17.杏仁糊
  做法一:大米1杯,杏仁2/3杯。
  制法:将杏仁和米洗净装入糊来王网罩内;往杯体内加入定量清水
  功效:治咳嗽,除肺热,润声气,润心肺
  做法二:甜杏仁1/3杯,苦杏仁几颗,清水泡软去皮。大米2/3杯,清水泡软,加清水、适量冰糖放入米糊王中。
  特色:香而甜。性味甘、平、入脾、肺经。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、温。
  18.杏仁瓜子仁糊
  做法一:大米1杯,杏仁、瓜子仁各1/2杯,。
  功效:治咳嗽,除肺热,润声气,润心肺。含有维生素B2和蛋白质,提高少年记忆力和改善大脑细胞发展
  19.养胃米糊
  薏米是凉性的,女性在特殊的那几天最好不要吃!!!
  用料:大米1/2杯,薏米1杯、花生1/2杯(炒香)薏米具有健脾胃、清热利湿特别容易消化吸收,适合脾胃虚弱者,也是很好的美容佳品。
 做法:将原料放入糊来王米糊网罩,在杯体内加入1000毫升水
  20薏米糊 !
  做法一:大米1杯,薏米2/3杯。
  制法:将薏米和米洗净装入糊来王网罩内
  功效:健脾益胃,补肺清热,去风祛湿,利肠胃。
  做法二:薏米1杯,白糖适量。
 制法:将薏米仁洗净,浸泡约1-2小时,加水。
  特色:用薏米制作米糊有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作病中或病后患者补益食品。
  21.薏米红豆粥:
  薏米1杯,红豆半杯。红豆要提前泡
  薏米美白,养颜,红豆也有美容的作用
  22.薏米绿豆粥:
  薏米1杯,绿豆半杯。绿豆要提前泡
  有很好的清火的作用。
  23.薏仁山药粥:  
  原料:薏仁3/5杯、山药2/5、红枣数枚、糯米1杯。  
  做法:将糯米与红枣洗净,并将红枣去核,与全部材料一同煮熟。 
  薏仁,利水清热、健脾、止泻、利尿、抗癌、除燥热、美白皮肤,治扁平疣;山药,味甘、性微温、益气补脾、降血糖、增强免疫力、固肾益精;红枣,又名大枣,味甘、性温、补脾胃、益气生津。糯米(江米)味甘性温,有补中益气、补肺气、养胃津的功效,它可用于治疗消渴、尿多、自汗、泄泻等症。。  
  24.菊花银耳糯米粥:
  原料:糯米1杯、菊花1/4杯、银耳两朵。
  做法:将菊花、糯米洗净,与上述全部原料一同煮熟,每日服用两次。
  菊花,性凉、 味甘、微苦;银耳,滋阴润肺,养气和血,补脑提神,润泽肌肤,容颜悦色,可增强机体的新陈代谢,促进血液循环,改善器官功能,使皮下组织丰满,皮肤滑润,有很好的美容作用。
  25.杏仁牛奶芝麻糊:
  原料:杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脱脂牛奶。
  做法:将糯米洗净,与上述全部原料一同煮熟,每日服用一次。  
  杏仁,苦,微温,有小毒,降气止咳平喘,润肠通便,血虚津枯;核桃,“通经络、润血脉,黑须发,常服皮肉细腻光润”,《本草纲目》云:核桃有“黑发,固精,治燥,调血之功”;芝麻,维生素E非常丰富,可延缓衰老。有润五脏,强筋骨、益气力等作用。可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少。
  26.松子仁糊
  做法一:大米1杯,松子仁2/3杯。
  制法:将松子仁和米洗净装入糊来王网罩内 功效:润心肺,调大肠。
  做法二:松子仁2/3杯,黑芝麻2/3杯,蜂蜜适量。
  制法:将黑芝麻、松子混合炒香,加适量蜂蜜和清水放置于米糊王中。
  特色:润肠通便,适用于各种原因引起的便秘患者。
  27.核桃糊
 做法一:大米1杯,核桃1/2杯。
  制法:将核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内
  功效:补气养血,润燥化痰,温肺润肠,散肿毒、健脑益智。促进宝宝大脑发育。
  做法二:粘米1杯,核桃1/2杯。
  制法:核桃炒香。米洗净,浸透,与核桃一同放入,加水。
  特色:具有通经络,润血脉,黑须发的功效,常服用能使皮肉细腻光润,加米制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味,而且食后不易上火,长期服用,有扶正固体,补肾敛肺,定喘止咳之功。
  做法三:核桃仁2/3杯,粳米2/3杯
 功效:常食核桃仁粥,不仅能美容养颜,还能延年益寿。
  28.益智健脑糊
  用料:大米1/2杯、花生、核桃、杏仁各1/4杯
  功效:益智健脑、促进脑部发育和生长、增强记忆力
  29.黄豆核桃杏仁糊
  主料:大米1杯,洗干净,配料:黄豆、 核桃和杏仁各1/3杯
  功效:明耳目,补中益气,润养五脏,滋阴润燥
  30.黑米核桃露
  做法:黑米1杯;糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4杯。 
  有很好的乌发、延缓衰老的作用
  31.全麦红枣粥
  原料:大麦、荞麦、燕麦、小麦、粳米各1/3杯,去核红枣数个  
  辅料:  白糖或盐适量
  做法:大麦、荞麦、燕麦、小麦与红枣洗净装入糊来王网罩内。
  32.红枣枸杞粥 
  用料:大米1杯,大枣去核与枸杞子共2/3杯,水1升(1000毫升),糖适量。
  制法:将去核大枣,枸杞子和米洗净装入糊来王网罩内。
  功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
  33.红枣冰糖银耳粥
  用料:大米,红枣、银耳共2/3杯,冰糖2/3杯
  制法:将红枣去核,银耳洗净用温水浸泡至发软,摘成小朵;洗净的米装入糊网罩内;
  功效:滋阴养肺,养胃生津、补气活血、强身健脑。
  34.桂圆红枣香米糊
  用料:香粳米1杯、桂圆肉1/2杯、红枣1/2杯
  35.桂圆红枣黑米糊
  用料:黑米1杯、桂圆肉1/2杯、红枣1/2杯
  36.山楂百合银耳羹
  用料:大米1杯、百合1/3杯、水发银耳1/3杯、山楂1/3杯
  功效:滋阴润肺、益胃生津、增饮食、助消化、降血脂、滋润养颜
  适用:肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、久咳不出、高血压、血管硬化诸症
  37.养胃米糊
  用料:大米1杯、红豆2/3杯、山楂1/3杯、红糖
  功效:预防肥胖症、食积停滞、水肿、高血压、高血脂
  38.枸杞冰糖银耳羹----秋季养生
  用料:适量银耳、枸杞1/2杯
 功能:滋阴润肺,生津止渴。可治秋冬燥咳,可作体质虚弱者的滋补之品。
  39.银耳美白羹
  用料:适量银耳、枸杞子、大枣、百合各1/3杯、蜂蜜(或冰糖)
  功效:美白滋润,还可起到按摩乳的作用。
  40.牛奶银耳玉米羹
  用料:玉米粒1杯,鲜牛奶1袋,银耳5-6朵:以上配料放到糊来王网罩内
  功效:银耳生津润肺,玉米粗粮营养好,富含维生素B。
  41.银耳红枣汤:
  用料:适量银耳、大枣1/2杯
  42.黑木耳红枣汤:
  用料:适量黑木耳、大枣1/2杯
 功效:补血、去斑。
  可以清除人体肠道内和血液里的垃圾,净化血管,对高血压、高血脂的人都有很好的保健作用。黑木耳滋阴,补血。再加上红枣,是秋季一道不错的饮品。
 42.栗子粥
  米1杯、栗子2/3杯
  功效:栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
  43.萝卜米粉粥
  用料:大米1杯,核桃仁,胡萝卜切块共2/3杯,牛奶1升。
  制法:将胡萝卜洗净切块备用;将洗好切块的胡萝卜,核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内,加入牛奶。
  功效:益智健脑,补肾固精,强筋壮骨。
  44.百合糊
  原料:大米1杯、百合1/2杯
  功效:补中泰气、温肺止咳、安心定胆益养五脏
  45.高梁米羹
  用料:粳米1杯,糯米2/3杯,高梁1/3杯,味美,还有助于益气活血。
  46.银耳高梁羹
  用料:高梁1杯,银耳1/3杯,桂圆1/3杯,红枣1/3杯。
  功效:润肺、润肤,寒冬酷暑皆可食用。
  47.芝麻栗子羹
  用料:芝麻1/2杯,栗子1/2杯。
  功效:补五脏,固肝肾,乌须发。
  48.补脑栗子粥
  用料:粳米1杯,栗子1/2杯,松子、核桃仁各1/4杯。
  功效:补肾强筋,健脾养脑。因肾虚而引起的失眠、神经衰弱、腰酸腰通、腿脚无力、脾虚泄泻,食用此粥有较好的疗效。
  49.栗子花生糊
  用料:大米1杯、栗子、花生1/2杯。
  功效:富含维生素C及、蛋白质、淀粉、多种微量元素,提高青春期发育,增进骨骼发展。
  50.玉米瘦身糊
  用料:大米1杯、新鲜玉米粒2/3杯、绿豆1/3杯
  功效:利尿、消除浮肿
  51.燕麦雪梨糯米糊  
  用料:雪梨1个,红枣5颗,枸杞少许,燕麦1/2杯,糯米1/3杯   
  做法:雪梨洗净,去皮去心,切片;红枣枸杞洗净;糯米,燕麦洗净装入糊来王网罩内晾粮后加蜂蜜。
  功效:梨子平燥。再加上其他原料,无论是对肠胃还是皮肤都有很好的滋润功效,这个粥很适合秋季食用。
  52.香蕉麦片粥:  
  原料:香蕉1根、脱脂鲜奶、麦片1杯、葡萄干1/3杯。香蕉,富含碳水化合物、矿物质、维生素C和A,低脂肪
  53.山楂粥
  原料:鲜山楂5颗,糯米1杯、红塘  
  做法:山楂洗净去核,用红塘腌制30分钟(如果时间充裕,可将红塘加少量的水小火熬化,山楂放入其中慢慢腌)同糯米装入糊来王网罩内
  功效:山楂性温,加红塘煮粥养血补气,很适合女性秋天食用
  52.大米小米红枣糊
  用料:干大米1杯、干小米1/2杯、大枣5~8颗(去核)。
  益处:含有铁、锌、锰等微量元素,增强宝宝抵抗力,促进胃肠功能及新陈代谢。
  53.蛋黄米糊
  用料:干大米1杯、熟蛋黄1个。
  做法:将干大米和熟蛋黄放入杯中
  益处:富含蛋白质和卵磷脂,增进宝宝胃肠吸收,提高宝宝免疫力。
  54.胡萝卜米糊
  用料:干大米1杯、胡萝卜半根切块。放入杯中
  益处:萝卜含有丰富的胡萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,健胃助消化,补充维生素,补充钙质,促进发育
  55.苹果花生米糊
  用料:干大米1杯、苹果1/3个切块。花生(炒香)1。
  益处:富含维生素E和其他营养成分,有助消化,对儿童偏食厌食有很好的食疗作用
  56.莲子藕粉羹
  用料:去心干莲子1杯,藕粉2/3杯,白糖20克。
  养新安神。
 57.莲肉膏
  用料:莲肉1杯,粳米1杯,茯苓。
  健脾益胃补中,抗衰老、增寿年
58.滋味紅豆奶昔
 用料:紅豆1杯,椰枣…10粒,糙米半杯,浸泡黄豆1/3杯
59.奶酪玉米糊:
  原料:玉米1杯,牛奶1袋,奶酪粉适量。
  制法:把玉米放入杯内,倒入牛奶,均匀混合后用微火煮,边煮边搅拌,然后加入奶酪粉混合煮开至糊状即成。
  60.牛奶香蕉糊
  用料:玉米1杯,香蕉1根,牛奶1袋。
  制作:玉米和白糖放入杯中,倒入牛奶煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。
  特点:香甜适口,奶香味浓此菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。有益智作用,有利大脑发育和骨骼的生长。
61.百合绿豆糊 
  用料:大米1杯,百合、绿豆各1/2杯,糖适量。
  制法:将百合绿豆浸泡后和米洗净装入糊来王网罩内;
  功效:滋阴清火、消暑补中、养心安神、补脑抗衰、是夏令防暑佳品。在制作绿豆或红豆时若因水质、豆质等问题出现糊锅现象,此时可减少配方中绿豆、红豆的配量,或加入约20枚花生,可减少糊锅现象的发生。
62..百合绿
  原料:绿豆2/3杯,鲜百合1/3杯,冰糖适量。
  制法:将百合绿豆浸泡后一同放入米糊王,加入水和冰糖适量,按下米糊王键。
  功效:清热解暑。用于暑日心烦、口干,出汗者。亦可用于防感冒。
63..绿豆沙
  用料:大米1杯,绿豆2/3杯,糖适量。
  制法:将绿豆浸泡(6-16小时)备用;将泡好的绿豆和米洗净装入糊来王网罩内。
  功效:清热解署,利水消肿、润喉止渴、明目降压。
  注:进行温补者不宜饮用,;脾胃虚寒者不宜过多饮用。网罩内的渣加入适量白糖,制成豆沙,特别爽口。
64.红豆沙 
  用料:大米1杯,红豆2/3杯,糖适量。
  制法:将红豆浸泡(6-16小时)备用;将泡好的红豆和米洗净装入糊来王网罩内。
  功效:清热利水,排脓消肿、治水肿、脚气、黄疸、止痢。
  注:网罩内的渣加入适量白糖,制成豆沙,爽脆可口。
65..冰凉绿豆蜜汁膏
  做法:绿豆2/3杯,杏仁;粳米、糯米;金银花各1/3杯制法:金银花洗净,用开水浸泡1小时,捞出花用其汁。稍凉后加入蜂蜜,待绿豆米糊浓稠熟透,离火放凉,倒入平盘中,放入冰箱凉透即成。

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