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十个“最佳” 助你平安度过夏天  

2017-04-23 17:08:42|  分类: 红色公民 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏天, 下面夏季生活小常识的十个“最佳”可助你一臂之力。

   1、最佳调味品——食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时 间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳, 保持充沛的精力。

   2、最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达 到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物 碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

   3、最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄 汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

   4、最佳肉食——鸭肉:切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医 “热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、 上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭 肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病; 鸭肉和竹笋炖食,可治痔 疮出血。

   5、最佳饮料——热茶:夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡, 而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每 100 克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7 毫克,红茶 24.1 毫克) ,既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过 冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

   6、最佳营养素——维生素 E:维生素可让你平安度夏, “最佳”桂冠非维生素 E 莫属。德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素 E 可将这三大危险降到最低程度。维生素 E 在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较 多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素 E 的药丸,每天 15-60 毫克足矣。

   7、最佳运动——游泳:夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操” 。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

   8、最佳服色——红色:不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红 色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线, 保护皮肤不受伤害, 防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较 弱。至于面料,当以混纺的 T 恤衫为佳,其最佳混合 比例为 33%的棉和 67%的聚 酯。

   9、最佳取凉“设施”——扇子:从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是 “老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的 意外之效) 。(www.aizhi5.com)同时,扇子获得的风也最宜人。

   10、最佳保健措施——起睡定时:夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟 睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。 “定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时,可造成“动力定型” ,使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就 寝时间是 22:00-23:00,最佳起床时间是 5:30-6:30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象, 各种生理节律均可 安然运行。

 
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